Consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico y protegerse contra los resfriados. Hay ciertos alimentos que contienen nutrientes importantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermarse.
- Frutas cítricas: Las frutas como naranjas, mandarinas, limones y pomelos son ricas en vitamina C. La vitamina C es conocida por fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a combatir las infecciones.
- Ajo: El ajo contiene compuestos sulfurados que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y tener propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir infecciones.
- Jengibre:El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Además, puede aliviar la congestión nasal y el malestar asociado con los resfriados.
Yogur probiótico: El yogur que contiene cepas de bacterias beneficiosas puede ayudar a fortalecer el sistema impermeable. Estas bacterias beneficiosas promueven un equilibrio saludable en el sistema digestivo y ayudan a prevenir infecciones respiratorias.
